Mental Välbefinnande: Känn Dig Bra Och Öka Självkänslan

träning dagligen. 1. Gratified Vill du göra ett enkelt test? Ta några av dina gamla bilder och skriv vad du vet. Oftast visar det sig att den förteckning över domar och negativa adjektiv än positiva kommentarer är att vi är orienterade mer mot dom och kritik som kan se fördelarna, vår och andras Exercise att göra

. Hitta bilder av dig som du älskar och skapar en anslagstavla där du kan anteckna dina resurser, vinnande sidor och vad i livet har hjälpt dig att överleva med en färgad markör. Börja se din skönhet.

2. Föreställ dig Enligt neurovetenskap tänker vår hjärna på bilder. Att fantasera och drömma med öppna ögon, förklara studierna, öppnar ett utrymme för möjligheter som kan ge inspiration och få oss närmare förändringen. Skapa ett mentalt vykort

av vad du vill ha och under dagen kom tillbaka till tanken med bilden: smeka det, gör det levande och detaljerat. Lev som om den redan var riktig och känna de intensiva känslorna som fyller ditt hjärta.

3. Observera Vad fungerar inte i ditt liv? Var ärlig och ta tid att svara: gör det ärligt. Välj en speciell anteckningsbok, använd den för att skriva ned känslorna i denna period. Det första steget att få nya saker att hända är ... sluta med gamla tankar

! Vi har en fäderlig rädsla mot våra mörka områden, men det är de misstag och sätten att reagera på smärta som gjorde dig den person du är:

omfattar den mörka sidan av dig. 4. Färg Lägg till ljus i vardagen med små saker

som kan få dig att le. En vägg att måla, kaffet som ska savoras långsamt, en promenad i mitten av naturen medan man lyssnar på ljudet av vinden i bladen. Skapa förändring i

vardagliga val . Även det enkla faktumet att ändra hur du går till jobbet kan ge dig inspiration och stoppa den onda cirkeln i vanliga vanor. 5. Flytta Vi kan titta på andra med avund eller ... börja leva vad som händer med oss: allas existens är unik, oavsett vad det kan tyckas. Varje dag kan du ta tillfället i akt att lära dig

något, känna de känslor som gör dig levande, sök på hittills aldrig sett. Sluta aldrig försöka, till den sista dagen. Bli av med tron ​​och vägarna som redan gjorts, gå;

utforska okända vägar, tack. Stupirsi är det första steget att låta hända en ny möjlighet.

Se Även