Medelhavsdieten: Bara Friska

Konstruerad och erbjuds i otaliga varianter, den Medelhavsdieten dieten~~POS=HEADCOMP har många versioner som det finns länder som gränsar till Medelhavet i själva verket var och en med sin egen gastronomiska tradition. På detta sätt anpassas Medelhavsdieten på alla breddgrader och minskar enligt lokala livsmedel . Onödigt att upprepa att i åratal har ansetts vara en av de bästa kostvanor bland de hundratals som finns tillgängliga.

Trots lokala skillnader, men det är en kontakter mellan de olika versionerna av Medelhavsdieten dieten~~POS=HEADCOMP, och det består av konsumtion av grönsaker, frukt, baljväxter , torkad frukt, oliver,olivolja, vin, fjäderfä , ägg, yoghurt fisk och vissa ost - livsmedel som ger tusentals mikro , antioxidanter, vitaminer, mineraler och fibrer skyddar mot kroniska sjukdomar - och konsumtion (måttlig) av rödvin .

i sammandrag sedan är Medelhavsdieten dieten~~POS=HEADCOMP som en livsstil vara god hälsa , betonar vikten av en diet baserad på frukt, grönsaker och fetter hälsosam , och ett liv där måltider ses som en slappna av , vänner och familj är en ständig närvaro och fysisk aktivitet är korrekta.

Hälsofördelar

Många undersökningar har visat att en kost rik på "hälsosamma" grönsaker och fetter är fördelaktig för kroppen. En färsk analys av 50 studier om Medelhavsdieten har avslöjat att det är direkt relaterad till en minskad risk att drabbas av metabola syndromet , som är en uppsättning av riskfaktorer (högt blodtryck, höga nivåer av blodsocker, kolesterol och bukfetma) för hjärtsjukdomar, den diabetes och stroke.

även om det finns de listade livsmedel, å andra sidan Medelhavsdieten dieten~~POS=HEADCOMP innehåller också en konsumtion reducerad kött , mättat fett, natrium och sötningsmedel, samt användningen av färskvaror , helst inte konserverad.

det bör också påpekas att den obestridda kung av Medelhavsdieten dieten~~POS=HEADCOMP, tack vare sin extraordinära organoleptiska egenskaper, är säkerligen den ' extra virgin olivolja , en ingrediens som, enligt flera studier, minskar risken för vissa typer av cancer, fetma, Alzheimers och demens.

Från en studie av Predimed (den spanska institutionen som studerar sid revention med Medelhavsdieten), då det konstaterades att Medelhavsdieten agerar på ett mycket mer effektivt på riskfaktorer för hjärt jämfört med en enkel fettsnål kost och annan forskning har visat att den som följer den utsätts för en minskad risk för kroniska sjukdomar och i allmänhet leva ett längre och friskare liv.

Slutligen är det viktigt att notera att de fördelarna med Medelhavsdieten dieten~~POS=HEADCOMP kan tillskrivas inte bara till dieten men livsstil i allmänhet att, åtminstone i ögonen av världen, förenar oss som bor längs Medelhavet, med luncher och middagar så länge och trevlig stund av avslappning , familjer och vänner som en ständig närvaro i livet, och äntligen en vanlig fysisk aktivitet .

Se Även