Löptid: Ångest Skyhöga

Panic mognad för italienska pojkar. "Två av tre elever fångas av rädsla i beredningen perioden ' examen examen . Detta test i själva verket fortfarande förlora sömn varje år till tusentals studenter och gör dem lever i nästan två månader med huvudvärk, magont, takykardi , apati, omrörning och panik ". Ord av Paola Vinciguerra, psykolog och psykoterapeutpresident för Eurodap, (European Association of Panic Disorders).

Men varför denna effekt? "Förutom att vara den första riktigt konkreta bevis för att en kille har att bära, sammanfaller med en verklig förändring av livet", säger Vinciguerra "Så länge du går till gymnasiet var lättsam, även oansvarigt, då är det som om du visste spelet och från den stunden förändringar liv eftersom du måste verkligen tänka framåt, att arbeta. du måste bestämma vad man ska göra. Denna förändring kan gå i kris, och i särskilt känsliga pojkar kan också orsaka verklig panik . "
i synnerhet pojkar "de är rädda för att bli dömd, inte bara genom sin utbildningsnivå, utan också för deras sätt att vara, för deras personliga kapacitet", säger experten som också är ansvarig dell'Uiap, italienska enhet attacker panik på Paideia kliniken i Rom "Sedan är det rädslan för besvikelse föräldrar, särskilt i barn har placerats mycket höga förväntningar."

Och ändå, mycket unga har rädd "att göra en dåre med am ici, för att förlora deras uppfattning. Att vara en vinnare för många killar innebär att man accepteras utan svårighet i gruppen. Om du är en

förlorar ut. "Men vad man ska göra för att övervinna denna ångest och ge det bästa till ' Testa ? Fear" Det måste upplevas inte som ett hinder, utan som en resurs. Det är viktigt "fortsätter Vinciguerra" Förlora inte förtroendet för dina färdigheter, från början till slutet. . Och inte påverkas alltför mycket av denna händelse "

Här är tips från psykoterapeut för att ta itu med de flesta av ' examen examen
- Fokus på förberedelser. Nej undersökning måste anlända tänker de kan improvisera, kommer detta bara att öka ångesttillstånd
-. lära själv och inte för föräldrar
-. studieplan och tvinga din självdisciplin Försök att studera i en lugn plats, är koncentrationen viktig och hjälper tystnad
- Ladda ner spänning om du känner ångest och rädsla ökar, börjar att göra fysisk aktivitet för att koppla av nerverna, helst utomhus
- Dra ur kontakten: använda telefonen så lite som möjligt
- Ät hälsosamma: massor av frukt, grönsaker, och inte ge upp kolhydrater
- Koppla

och om du behöver lite hjälp här är en enkel meditationsteknik: andas djupt Ligga på sängen, koncentrera sig på varje del av kroppen som börjar från huvudet Du måste överge dig själv till tyngdkraften. Försök att rensa ditt sinne och lyssna på din andas rytm är långsammare och långsammare. Och om man genom att träna denna teknik fick jag somna, betyder det att du lyckades bli av med spänningen!

Se Även