Hur Att Behålla Fördelarna Med Semester

det är inte bara att bevara tan som ger den aspekten eftertraktade hälsar oss genom vintern. Vid efter helgerna , en önskan att upprätthålla linje köpt genom ökad motion och sport som är gjort, och -riktningen av lugn förvärvade glömmer stressen i det dagliga livet under paraplyet, är vad som driver oss att möta en återgång till hela sprint.

med livet mindre stillasittande under helgerna, konsumerar dig den verkliga sommar mirakel , som kan förlängas även under resten av året. Följ bara några enkla regler för som sträcker sig fördelarna med helgdagar gör det en sann wellness wildcard att om spelade bra, kan tillåta dig att hålla dig vacker och 'hälsa' för hela vintern, tills nästa sommar.

Här är några expertråd som hjälper oss till en tillbaka i namnet på sprint!

1) Efter alla idrott och fysisk aktivitet praktiseras i sommaren simning, promenader, spel racketar och bergsklättring, är hemligheten slutar inte tvärt , eftersom kombinationen av stillasittande livsstil och daglig stress lösa sommar fördelar på bara en vecka. Det är inte nödvändigt att genomgå långa visum mödor arbetstakten och familjemedlemmar som väntar på returen: det tar 30 minuter 3 gånger i veckan, inklusive simning, löpning, raska promenader, cykling, och det är det

2) Under. semester, även om domstolen (en sökning på Boston University har fastställt att den ideala tiden för en semester är 12 dagar), du köper en mer naturligt tempot där sömn-vakna cykel är betydligt mer balanserad och anpassad till vad som borde vara under hela året. För att kunna fortsätta att njuta av den inköpta psykofysiska välbefinnande, är det lämpligt att upprätthålla denna takt också att återvända och njuta av åtminstone 8 timmars sömn varje kväll.

3) också vid bordet låt oss komma ihåg de goda vanor som förvärvats under sommaren , och låt oss inte missa fem portioner om dagen av frukt och grönsaker , som rekommenderas av dietister för göra en fullständig vitaminer, fibrer och mineraler .

Här är den idealiska regimen för att återvända till toppen. A frukost : kaffe, mjölk eller te med två kex med sylt eller honung. A Lunch kan du välja en första kall (ris och bönor, pasta och kikärter, ris sallad, grönsaker med mozzarella). För eftermiddagsmat (eller som efterrätt efter middagen) kan du också ge dig en glass. Den kvällen bara protein och massor av grönsaker: en rotation kan ge dig själv rött kött, vit, fisk, ägg och ost

4) Och nu några råd för Skönhet .. . För ansikte och kropp

börja med händer naglar och fötter : är mycket starkare efter semestern, eftersom de inte var i kontakt med rengöringsmedel som försvagar: preservale av uttorkning som gör att flis gnugga varje kväll, kanske framför TV: en stunds avkoppling, med olivolja som ger näring.

den ansiktshuden på semester är regelbundet och djupt näring tack vare tillämpningen av solformler och efter soltexturer. Det är viktigt att inte sluta leverera vatten och fortsätt att hålla det elastiskt med fuktgivande produkter. Men en exfoliering var tionde till tio dagar behövs också för att eliminera döda celler, öppna porer och eliminera föroreningar. Om du inte har mer havsvatten tillgängligt till hands, försök använda bikarbonat som återmineralise : en gång i veckan du göra wraps . Och glöm inte en närande kräm när natten

5) Efter semestern den fysiska är mer flexibelt och tonas eftersom havsvattnet det är den bästa gym att tona bröstet och sedan ha en fastare bröst , en midja och tona upp magen och mer slanka lår och ben . Inte missa den här typen av förmånen är bra att fortsätta till förlänga effekten dra nytta av riktade formler : textur läsning att företaget upp halsen, liksom remodeling produkter för magen eller celluliter på låren skinkor.

Bra retur ... i skönhet!

Se Även