Familjen, Decaloguen Anti-Stress

1) Identifiera skälen stress

Att ha en familj är trevligt, men det kan vara mycket tröttsamt. Vilka är orsakerna till stress i familjen? Spolas glaset fruktjuice över till lunch? Diskussionerna att klä sig på morgonen, när vädret meddelar kraftiga regn och den lilla tjejen läggs i huvudet som vill sätta på den rosa sommarklänningen? Eller är det den korta tiden vi har för oss själva, nödvändiga för att återfå oss lugnt?

Var och en av oss har något som påpekar det på ett visst sätt och som följer med det i vardagen. Försök skriva ner situationer som orsakar stress eller trötthet på en anteckningsblock i en vecka. Du kan till och med bli förvånad: ibland är det väldigt trivialt och kan enkelt ändras. I andra fall kanske du tror att den rätta lösningen, eftersom familjeliv kan flyta utan att få på mina nerver.

2) Perfection adjö

Enligt en lag i fysik, är perfektionen av familjen omvänt proportionell mot dess storlek, med ökningen av antalet komponenter minskar perfektion. Innan att ha ett barn i ditt hus var ordning och renlighet. Vardagsrummet var alltid snyggt och prydligt, badrummet ren, strukna skjortor och fullständig kylskåp

Sedan kom den första lilla barnet och efter kaos tidigt du har hittat mer eller mindre rätt rytm (och kanske med hjälp av sin mormor eller en piga): huset är lite 'mindre snyggt men totalt sett i verkligt skick, badrummet tillräckligt ren bortsett från vissa blöja runt, strykade skjortorna alltid och kylskåpet packade (du har lagt till barnmat och pappett). Har ett annat barn anlänt (eller andra barn)? Ingenting är mer som tidigare: huset är alltid i kaos, de små strykade skjortorna, badrummet är bara anständigt och kylskåpet är fyllt eller överflödigt (beroende på dagarna). Konsulat. Det är en naturlag som gäller för alla hushåll

3) Få hjälp

Ingenting finns kvar, allt går: i synnerhet golvet rent, nytvättad och fönstren i rummet städat barnen. Om du drömmer om att stryka och tvätta fönster på natten, få hjälp. Även om din budget är begränsad, inte är lämpligt för städerskan kommer varje vecka, kanske bara att bli ännu en gång i månaden för att tvätta fönstren eller göra något tvätt

eller strävar efter att samarbeta med en vän.: du ta med dina barn och dina vän i parken under några timmar medan hon behandlar med hushållssysslor och sedan gör hon samma sak med dig.

4) förväntar sig inte alltför mycket från dig själv

på morgonen ta barnen till skolan, gå sedan till jobbet, gå hem, samla barnen, ta dem till sport, handla, laga mat för alla och lägg sedan barnen i sängen. Avsluta dagen med lite strykning. Kort sagt wonder, men stressen är garanterad!

Försök att effektivisera färdplanen identifiera prioriteringar och program bara vad som verkligen är viktigt, eller vad som är absolut nödvändigt för att göra och som inte kan vara lite rimandato.C'è "av damm på möbler? Kom igen, ingen har någonsin dött för lite damm ...

5) Glöm inte dina vänner

Innan du fick barn var ditt sociala liv intensivt. Nu helt absorberad av familjen verkar inte så viktigt. Men var försiktig. Om du inte svarar i telefon i veckor fortsätter att vägra inbjudningar, kommer den dag då telefonen kommer att förbli tyst och inbjudningar du inte kommer ens en

Så även om du har en familj, försök alltid hålla kontakten med dina vänner trots trötthet.

6) Beskurna dina utrymmen

"Lycka ges av frihet och frihet från mod": den här meningen är tillskrivna Pericle, atensk statsman från det femte århundradet. a.C., under vars vägledning parthenonen uppfördes. Inte bara någon, men det verkar ha en stor familj och vissa svårigheter att hugga ut sina egna utrymmen. Konceptet i hans mening gäller även idag.

Så försök att hålla lite utrymme för dig själv varje dag eller minst två eller tre gånger i veckan. Läs en bok utan att någon avbryter dig, gå till frisören eller till poolen eller till middag med vänner. Är du en mamma? Så var också en liten moder av dig själv!

Låt din partner göra detsamma. Skulle din partner vilja spela fotboll eller gå ut på middag med en gammal vän? Låt honom göra det. Du måste båda ladda batterierna.

7) Ibland en kort semester

Hur sker helgen vanligtvis? Lördag går och handlar, gör sedan tvätten och gå till parken med barnen. Din partner skär gräs i trädgården, läser tidningen och hjälper dig hemma. På söndag kan du gå till poolen eller hitta farföräldrar. Okej, men tillfälligt sparka rutinen.

Det är värt att stanna i bilen i ett par timmar för att tillbringa en helg i en stuga, ta en tur vid sjön eller gå till vännerna på stranden. Du kan bara ägna dig åt barn, sova och gå på promenader. Efter två dagar får du känslan av att ha varit på semester.

8) Planera din dag

På morgonen äter vi frukost tillsammans klockan åtta, från kl. 16.30 till kl. upp till 19 matcher och läsningar. Middagen är klar kl 19:30, sedan lägger du på pyjamas, borstar tänderna och kl 21-21.30 i sängen. Inga ursäkter är tillåtna och då älskar barnen rutinen. Vissa kan se ut som en ganska borgerlig dag, men att ge en struktur till familjens dagliga liv har många fördelar. Regelbundna måltider och aktiviteter att göra under dagen hjälper också ditt barn att göra vanor och organisera sin dag. Du har fördelen att du kan förutse de fria stunderna och de som du har åtagit dig.

9) Konfronterad med fadern

Barn kan bara äta godis bara en eller två gånger om året, de måste äta vid bordet och efter Badrummet behöver inte gå runt med vått hår! Finns du i någon av dessa regler? Tycker din man annars och dessa meningsskiljaktigheter är en orsak till vanlig familjestress?

Så du behöver prata lite mer om dina barns utbildning. Det är inte nödvändigtvis stora teman, men små meningsskiljaktigheter är tillräckligt för att utlösa dåliga humör. Förklara för din partner varför du tycker att det är viktigt att barnet inte äter godis varje dag eller lägger sig på sängen samtidigt. Och varför är det bättre att ha torrt hår. Om du inte kan övertyga honom, leta efter en gemensam kompromiss! (

10) Stanna ett par

Även om det kan tyckas dumt: Markera på kalendern minst en kväll i veckan när barn till middag de äter en smörgås och sedan gå och lägga sig tidigare än vanligt. När de är i sängen, laga något med din partner eller beställa något på din favoritrestaurang. Eller ring barnvakten och gå ut.

TV är förbjudet ikväll, det gör allt för att hitta tid att prata om andra saker som inte är asyl, sjukdomar och vård av barn. Ha det roligt!

Artikel från Eltern

Vill du jämföra dig med andra föräldrar? Ange forumet

Se Även