Diet Dukan: Weekly Food Scheme

Dukan Diet har sagt allt och mycket mer. Och kanske vet mycket väl att det är en regim iperproteico som bygger på tre olika faser : den första, även kallad attack fas , som tjänar till att äta i fettdepåer och ge ett ryck till din ämnesomsättning vilande, är också den viktigaste.

senare du byter till kryssning fas , den genom vilken du når idealvikt och i vilka vegetabiliska proteiner alternativa med animaliska proteiner. Slutligen fas av konsolidering och stabilisering av kosten, där de försöker att hålla vikten av, de börjar återinföra vissa livsmedel först förbjudna, de viktigaste måltider, men alltid konsumerar tre matskedar en dag av havrekli och ägna en dag i veckan för att ' proteinintag endast .

den första fasen kan pågå från två till sju dagar och är den fas där aktiverar ämnesomsättningen tack vare en hög proteinhalt regimen under dessa dagar (kanske de första två dagarna är de svåraste, men inte ge upp skottet genast!) kan du njuta av magert kött, lätta mejeriprodukter, fisk, ägg och havrekli .

denlivsmedel som du kan äta är så många som 72 (så att du inte kan hålla fast vid kära gamla ursäkt av monotoni) och tillhör följande kategorier

- chicken
- kanin
- Turkiet
- lever
- skinka
- nötkött
- kalv
- fisk (Trann och en i rutan)
- blötdjur
- skaldjurs
- ägg
- fettmejeri
- vinäger
- senap
- kryddor
- örter
- vitlök
- lök

och här är veckoschema med allt du behöver för att konsumera varje dag om du bestämmer dig för att bevisa och den berömda diet som fick honom att förlora 8 pounds a Kate Middleton före äktenskapet med Prince William

den måndag, onsdag och fredag ​​ dina måltider kommer att distribueras på detta sätt.

frukost : låg fetthalt yoghurt med tre matskedar havrekli och kaffe eller te med aspartam

Snack : en fettsnål yoghurt

Lunch : bakad lax smaksatt med citron eller en yoghurt sås med en hackad skalot. Alternativt, hårdkokta ägg, eller skaldjur och räkor (om du vill kan du lägga till Dukan majonnäs eller senap)

Merenda : En fettsnål yoghurt

Dinner : ört omelett med tillsatt fett yoghurt tre skinka skivor

den tisdag, torsdag, lördag och söndag måste konsumera:

frukost : tre matskedar av havre spannmål och mager ost

Lunch : nötkött grillad med örter och kyckling eller kalkon med två feta yoghurt

mellanmål och tilltugg : låg fetthalt yoghurt eller om du föredrar, ett ägg

Dinner : kalkon grillad med kokt eller ost ägg mager

Så vill du försöka gå ner i vikt med Dukan Diet och inte ta bort punden? Innan du handlar, denna vecka, markera alla livsmedel du kan konsumera.

Se Även