10 Frågor För Att Förändra Ditt Liv

Var och en av oss kan känna igen i det ögonblick en falsk leende , visste du? I neuro har det visats att puls neurologiska vägen varierar beroende på om det är en känsla som kommer från djupt eller en omständighet tvingas .

Den verkliga en kallas le själ , som kallas Duchenne ler, den franska neurolog som först undersökte denna mekanism: är kort, omedelbart , som driver både musklerna i munnen eller ögonen. Leendet som reciteras övertygar inte antingen de andra eller dig själv. En anledning till Stopp .

Enligt psykologen Pascale Chapaux-Morelli och journalisten Eugenio Murrali, författare av boken Att vinna besvikelserna. Motdrag att övervinna dem och inte för att förgifta livet (Feltrinelli Urra) är en annan lösning: lära sig att ta kontakt med grund av vår frustration . Besvikelsen kan markera en vändpunkt och hjälpa oss att ändra perspektiv.

"fly verkligheten, förnekar fakta motiverar avgiften, vägra lidande. Motiveringen, som förnekande där leder inte till fakta och försenar evolutionens process ". För att förändra livet måste vi acceptera se vad som inte är . Det första steget är ... att inte vara nöjd .

1. Vill du slösa bort din tid?

Att erkänna känner sig missnöjd är nyckeln till att förstå vad vi verkligen vill ha. Vad har de andra som jag inte har? Svåra känslor, som ilska eller avund , kan avslöja mycket om våra önskningar och anledningarna till att vi tror att vi inte kan uppnå det vi vill ha. Vad hindrar mig från att göra vad jag skulle vilja göra? Fråga vilka känslor vi lever och vilka åtgärder vi gör under tiden hjälper oss att observera vårt dagliga beteende och ta kontakt med vår egen verklighet. 2. Ångest är svårt att hantera?

Enligt studier kan vi tala om

generaliserad ångest i närvaro av en oro som kvarstår under minst en månad i en rad, eller varannan dag. Det kan ske i närvaro av en särskilt stressigt jobb , när vi lever i en svår tid eller efter ett fel: känslan är ett block som förlamar vår vilja att agera, stänger munnen och gör hjärtat slå snabbare. Lås upp mekanismen. Ångest hjälper dig inte att lösa problem och försvinner din mentala klarhet. 3. Sover du illa?

sömn är en grundläggande komponent för kroppens och själens hälsa. Dessutom kan vårt drömliv avslöja mycket om

mer hemliga önskningar , ångest och hopp. Hur mycket lyssnar du på dina drömmar och låter dig själv lita på framtiden? 4. Kämpar för att koncentrera sig?

Enligt studierna

skadar för mycket stress hjärnan . Det är ett hot mot hjärtats hälsa, kan orsaka depression och förvärra humörsjukdomar med toppar av ilska följt av djupt utmattning. Susan Nolen-Hoeksema, professor och chef för institutionen för psykologi vid Yale University, har länge ockuperat overthinkingständigt idisslande tankar det närmar sig lösningar, snarare går i en ond cirkel av negativa tankar och ständig oro. 5. Är du försiktig med världen?

"Misstro är dotter av rädsla" förklara författarna till

Vinn besvikelserna . "Som ett djur träff slickar sina sår, kvar på botten av gropen, hem , och undvika alla och allt som kunde från nära eller långt, kom ihåg orsaken till vår nöd." Avsluta känslor av otillräcklighet liknar arbetet med att bryta en osynlig barriär: det verkar svårt, men när gör vi vågar gå tillbaka till andas en frisk fläkt .6. Irriterar du dig?

"The

känslan av orättvisa är länken mellan såret och ilska eller abasement." "Som bevisar är det säkert att orsakerna till skadan är hänförliga utanför. " Världen blir plötsligt en kontinuerlig hotkälla. "Den inre skenan som vi känner är tecknet på att det är olöst, vilket fortfarande förorenar vårt tänkande". Låg självkänsla fällor oss i frustration till andra , men när vi lär oss att arbeta på förtroende börja observera våra begränsningar och fokusera på oss själva, om vad som står i vår makt att förändra. 7 . Rancor är en av de mest oekonomiska reaktionerna, och vi måste kunna känna igen det så snart som möjligt, även om det tar på sig subtila former av sjukdom ". En stor ilska skjuter nästan alltid en enorm smärta

, men när vi omges av rancor, utstrålar vi det i varje gest, även i relationer med människor: leendet blir grin, tårar blir till ord som skadar.

Tänk dig efter ett år : I vilken situation vill du se dig själv för att vara lycklig? Avkodning av våra behov hjälper oss att bättre fokusera våra mål. 8. Har du problem med muskelspänning? Uppmärksamhet på kroppsbudskap: huvudvärk och psykosomatiska sjukdomar kan förekomma i ögonblick som är märkligt relaterade till vad du hör utan att kunna erkänna det. I ensamhet finner vi trådens kontakt med oss ​​själva och ofta framträder nya idéer, från en bok som kan inspirera till den enkla lugn som gör att vi kan ta hand om oss själva.

Att ge oss tid är revolutionen

. Uppmuntra din rätt att drömma: ta en promenad, titta på en film eller njuta av ett ögonblick av tystnad är ett läkemedel för själen. För att göra detta måste vi ibland lära oss att tydligt uttrycka våra behov och kunna begära hjälp från andra. 9. Nostalgi i vissa sammanhang kan stimulera och hjälpa oss att vara modiga att motstå. Men som förklaras av Pascale Chapaux-Morelli och Eugenio Murrali, "besvikelse och nostalgi ofta reser tillsammans, eftersom den förra bär den senare". Du behöver nya idéer, lita på vad du kan uppnå

, uppskattar det värde du tilldelar dig själv. Hur spenderar du fritiden? Enligt uppskattningar spenderar italienare i genomsnitt mer än två timmar på sociala medier: Om du följer människor som kritiserar, deprimerar eller avundar dig ... slösar du med dyrbara minuter!

10. Behåller du allt inne och uttrycker inte dina riktiga känslor? Problemet är självförtroende . "Jag känner mig inte kapabel att ... Jag är rädd ... Jag är inte redo ... mina färdigheter är begränsade" blockerar tankar: de är ofta gömda i djupet, så de blir svåra att identifiera. Ändå viskar dessa röster hela tiden till dig hela tiden: du kan inte göra det, det är för mycket för dig

. Stopp! "Förmågan beror också på träningen. Du har möjlighet att förbättra dina färdigheter på alla områden".

Osa, fel, lära nya saker . Börja med att säga tack oftare och försök att se den konstruktiva delen i det som omger dig. Spendera mer tid med dem som du uppriktigt beundrar, på sociala medier och i livet, och lär dig av dem som känner mer än dig. "Det är dags att ompröva vår historia , för att plocka upp penna, att skriva våra händer de tecken som att förbli, även med sina oväntade glapp, ofattbar, har gjort och kommer att göra vackrare vår historia. Eftersom alla kan göra misstag, vi , men nu tycker vi full av all mening, av frön som lämnar ens misslyckandet "och återgår till att vara berättare för vår existens.

Se Även