10 Naturläkemedel För Förstoppning

Som framgår av nya studier i ämnet, är en tarmhälsa faktor av extrem betydelse för hela organismen. När magen sänder positiva signaler betyder att vi är i ett tillstånd av allmänna välbefinnandet: den immun är starkare, minskar svullnad och inflammation, den hud verkar slät och hydratiserad. Lider du av förstoppning? Här är 10 naturläkemedel för ditt dagliga välbefinnande.

1. Fastande . Ett glas varmt vatten, som ska sippas varje morgon, vaknar tarmarna och hjälper till att rena kroppen. Med jämna mellanrum kan du växla med vatten och citron, ett botemedel mot detoderna mormor.

2. Smart frukost . Färsk frukt i bitar, naturlig yoghurt och en sked full av honung, här är ett enkelt och nytt recept, perfekt även när du har bråttom. Lägg kraften i linfrön, förberedas i ett halvt glas varmt vatten, så att en natt kan vila.

3. Gå ut och gå . Running, lätt löpning och promenader är en elixir för tarmens hälsa, visste du det? Tack vare en snabb promenad, slappna av, ton dina muskler och förbättra cirkulationen. Lägg till några minuter riktade sträckningar för att lösa upp kontrakturer och öka tonen.

4. Mid-morning . Irriterande känsla av ett magehål? Sats på färsk frukt och grönsaker för en centrifuge rik på vitaminer och mineraler. Färska grönsaker kommer att ha en laxerande och renande effekt. Resultatet är att förbättra tarmfunktion, det töms och huden blir vackrare.

5. Aktivt liv . En diet med låg fetthalt och konserveringsmedel, massor av utomhusaktiviteter och mindre stress! Hemligheten till en tarm som fungerar bra beror på dina val ... mat och liv! Kom ihåg att i fall av förstoppning är det bra att undvika drogmissbruk, vilket kan leda till obalanser utan att förbättra situationen.

6. Varning! Rött kött, industriella livsmedel rika på konserveringsmedel, sockerarter och alkohol ska konsumeras i mått. Lär dig förbättra din livskvalitet från kosten: ja till grannmarknader, var du kan köpa lokala produkter odlade med metoder som respekterar territoriet och hälsan.

7. Hur mycket dricker du? Håll en flaska i din handväska eller intill arbetsstationen är en utmärkt idé eftersom det kommer att påminna dig om att dricka spesso.Consumare vattenrika livsmedel, såsom frukt och dricka adekvat främjar hälsa " tarmen och hjälper under dieten eftersom det stimulerar viktminskning.

8. Lätt middag . Minestron eller flätig kyla för sommaren, grönsakspuré, grillad fisk, smaksatta grönsaker: i slutet av dagen behöver vi koppla av framför en enkel, näringsrik och lätt middag. Hemligheten Tugga långsamt och börja njuta av varje bit.

9. Fancy dessert? Förbered en sallad som kan avnjutas mitt på eftermiddagen för ett mellanmål eller efter middagen. Receptet är mycket enkelt: päron, äpple bitar, hasselnötter och mandlar, plommon eller ett par datum: tack vare närvaron av fiber kommer att hjälpa tarmen

10.. Koppla . Att hjälpa tarmens hälsa betyder inte bara att du ändrar den dagliga kosten, men ... kosten av känslor som vi absorberar varje dag! Tänk på orsakerna till din stress och försök att ta saker lugnare: Den frenetiska tiden är ett hinder för lycka och ditt dagliga välbefinnande.

Se Även