10 Övningar För Att Hålla Sinnet Ungt

hjärnan är inte en muskel, men den måste hållas i träning för att fungera perfekt. Ju mer du använder det, ju mer du kan utveckla anslutningar och förmågor kan överraska. Det är tillräckligt att säga att förekomsten av en verklig koppling mellan hjärnhälsa och åldrande har visats. När du aktiverar den rätta vägen, i själva verket kan du göra ändringar i den fysiska strukturen i hjärnan och sedan hålla den vaken och aktiv .

L ' utbildning av sinnet Till skillnad från det arbete vi gör i gym kan göras när som helst . I början kommer det att bli komplicerat och många övningar blir svåra, men med tiden kommer tanken att få flexibiliteten som krävs för att fungera bättre och mer lönsamt och reaktivt, vilket också ger fördelar i vardagliga aktiviteter .

10 övningar för att träna sinnet

Följande är 10 tips för aktiviteter som tjänar aktivera hjärnan och bryta den monotoni som ofta utsätts för. Du kommer att ha nya synvinklar och förvärva förmågan att ge saker emotionella aspekter nya , vilket ger oss kunskap om att vår hjärna har den kompetens och förmåga som vi hittills hade underskattat.

1. Kombinera ord och färger

Det är en övning som verkar trivial men när du försöker det förstår du dess användbarhet. Få bara några kort och färgade markörer. På varje kort måste du skriva namnet på en färg med hjälp av bläck i en annan färg. När du är klar måste du läsa dem snabbt, var försiktig så att du inte associerar den färg du använde för namnet. För att göra detta måste du koncentrera dig, med hjälp av dina mentala förmågor till fullo.

2. Vänd höger med vänster

Beroende på vilken är din dominerande hand rekommenderas det att försöka skriva några meningar varje dag med den andra handen. I början blir du besvärlig och besvärlig men senare blir du mer och mer smidig, med förbättringar i stavningen. Och varför försök inte använda den icke dominerande handen i små dagliga gester som att laga mat, borsta tänderna, kamma dig själv och skriva på din mobiltelefon?

3. Spelar minne

Vem kommer inte ihåg ett av de spel som mest underhöll oss under barndomen och ungdomar? Det är dags att damma bort det för att leka med vänner, barnbarn eller pojkvänner / män. Parning av identiska kort, där du kommer ihåg exakt var de placerades, hjälper till att träna minne och förhindra åldrande av hjärnan. Du bör inte avskräckas i början, eftersom det kommer att förbättra matchen efter matchen. Också användbart i korsord och sudoku.

4. Kul med siffror

Att spela med siffror är ett av de mest effektiva sätten att hålla din hjärna aktiv och göra oss mer lyhörda för vad som händer runt oss. I boken Den magiska kraften i siffror bekräftar ChaSeo Rules Institute att de numeriska koder är grunden för orientalisk medicin och hur den visades deras samband med nervsystemet genom att stimulera olika områden i hjärnan och kretsar sensoriska och kognitiva försämringar som förbinder dem med de olika organen, vilket tillåter modifiering och regenerering av neurala anslutningar.

"siffrorna är transmissionsenheten och mätning av varje form av energi, i den meningen både kvantitativt och kvalitativt. de spelar en avgörande roll eftersom de representerar den grundläggande språk som används för att uttrycka sensomotorisk krets kognitiva mnemonic av kroppen ", säger författaren.

Just läst några uppsättning siffror upprepade gånger mot störningar påverkas av det känslomässiga tillstånd som stress, sömnlöshet, irritabilitet, huvudvärk och trötthet.

Även effektiv för att göra nedräkningen , kanske hoppa från 5 i 5 eller 7 i 7 eller uppfinna formler för att beräkna i åtanke, eller ens utföra enkel multiplikation av tvåsiffriga tal. Om denna övning är alldeles för komplicerat lagra telefonnummer , skattelagstiftningen, IBAN, eller lära sig alfabetet baklänges.

5. Expandera sinnena

Vision är den mening vi använder mest och är också den mest utvecklade. Det är dock viktigt att aktivera och förfina andra, så att du kan träna alla resurser vi har tillgång till. Bara göra små dagliga aktiviteter med slutna ögon, att koncentrera sig på andra sinnen såsom lukta natur, saker och människor.

Ett roligt sätt är att gå runt huset med mina slutna ögon söker en tröja, ta en dusch, äta lunch, eller även bara känna igen objekt som berörs eller ätas. Hjärnstrukturerna är faktiskt kopplade till våra lukt- och gustatoriska receptorer som ingår i vårt nervsystem.

6. Skriva en kort berättelse

Läser och skriver, vet du, hjälper dig att tänka dig aktivt. Men att försöka skriva en historia med bara tio ord, försöker att göra mening om vad som produceras är säkert inte enkelt, men låter använda i bästa kreativitet .

7. Observera (verkligen!)

Vi ser ofta ut men observerar inte. Hur många gånger, efter ett möte, inte komma ihåg hur en person var klädd eller lokala detaljer där vi tillbringade en hel kväll?

att träna, bara ta en bild från en tidning av interiörer, kanske fulla av detaljer och föremål , observera det i 30 sekunder och lägg sedan bort det och försök att transkribera på ett ark alla föremål du kommer ihåg. Försök igen omedelbart med ett nytt foto i 1 minut och du kommer se hur antalet detaljer du kommer ihåg kommer att öka!

8. Titta på föremål i omvända

Deceiving visuellt minne gör att du kan ge mer stimulans till hjärnan. Det är tillräckligt att ta föremål av gemensam användning och observera dem i omvänd ordning. Hjärnan kommer att känna igen objektet i fråga men märker en rad olika relationer som föremålet har med omgivningen.

9. Brainstorming

bara välja en aktivitet i det dagliga livet, såsom att öppna en flaska, knyta skorna eller göra sängen och hitta en ny och kreativt sätt att göra det. I själva verket inte en, men minst tjugo!

Det behöver inte vara faktiskt möjligt, bara låt fantasin resa. Sinnet kommer på så sätt att kunna arbeta utan begränsningar som härrör från koherens och logik, som vi är vana vid. Insatsen för att konstruera mentala bilder är en kraftfull stimulans för hjärnan och är en färdighet som är raffinerad och perfektionell över tiden.

10. Ändra dina vanor

Vi anpassar oss ofta till rutin och saker kommer automatiskt till oss. Bara några försiktighetsåtgärder för att väcka känslan av alert som gör att vi känner det mentala slumret där vi ibland finner tröst, som att ändra vägen till jobbet, byta en schweizisk boll till stolen eller till och med köpa "ovanliga" ingredienser "Till snabbköpet för att designa en meny ur de vanliga mönstren.

Se Även